Cena saludable de salmón a la plancha con kale y arroz. Fabulosa receta para Cena saludable de salmón a la plancha con kale y arroz. Iba echando en falta compartir alguna receta para cenas 😳! Especialmente una de mis favoritas por cómoda, rápida y deliciosa 😍⏱ En verano detesto pasar mucho tiempo en la cocina por el calor que desprende, de modo que.
Especialmente una de mis favoritas por.
Un poco de todo al estilo marroquí.
Especialmente una de mis favoritas por cómoda, rápida y deliciosa 😍⏱ En verano detesto pasar mucho tiempo en la cocina por el calor que.
Hola a todos, soy Jim, bienvenidos a nuestra página de recetas. Hoy, les mostraré una forma de hacer un plato especial, cena saludable de salmón a la plancha con kale y arroz. Uno de mis favoritos. Esta vez, lo haré un poco sabroso. Esto será realmente delicioso.
Cena saludable de salmón a la plancha con kale y arroz es uno de los alimentos de tendencia reciente más populares del mundo. Es fácil, es rápido, sabe delicioso. Millones lo disfrutan todos los días. Cena saludable de salmón a la plancha con kale y arroz es algo que he amado toda mi vida. Están bien y se ven maravillosos.
Para comenzar con esta receta en particular, primero tenemos que preparar algunos ingredientes. Puede cocinar cena saludable de salmón a la plancha con kale y arroz usando 13 ingredientes y 7 pasos. Así es como puede lograrlo.
Los ingredientes necesarios para hacer Cena saludable de salmón a la plancha con kale y arroz:
- 2 filetes de salmón.
- 1 bolsa (200 g) de hojas de kale cortadas y lavadas.
- C/n de aceite de oliva virgen extra (Aove).
- Al gusto de pimienta.
- Al gusto de sal.
- Al gusto de limón.
- de Para el arroz con quinoa.
- 2/3 vaso de arroz.
- 1/2 vaso de quinoa.
- 1 pizca de sal.
- 1 chorrito de aove.
- Al gusto de eneldo.
- Al gusto de orégano.
Con muchas vitaminas, proteínas y sobre todo sabor, para que disfrutemos de nuestra cena! Con muchas vitaminas, proteínas y sobre todo sabor, para que disfrutemos de nuestra cena! Ponemos el filete de salmón en la plancha con un poco de eneldo y sal. Mientras se hace, preparamos una cama de rúcula en el plato y la aliñamos con un poco de aceite de oliva y vinagre de modena.
Pasos para hacer Cena saludable de salmón a la plancha con kale y arroz :
- Lo primero es el arroz, aunque si ya tenéis arroz hecho de otra ocasión podéis aprovecharlo. La combinación de especias que más me gusta para hacer arroz de acompañamiento para el salmón es eneldo, orégano y algo de pimienta. Colocamos el agua en un cazo con las especias y ponemos a hervir..
- Mientras se calienta el agua tomamos un vaso como los de agua y llenamos 2/3 de arroz y 1/3 de quinoa. Los vertemos en un bol y enjuagamos unas 2-3 veces con agua del grifo. Se trata de "lavarlo" para eliminar posibles restos de arsénico del arroz, con lavarlo con agua es más que suficiente para eliminar más del 50% 💧.
- El arsénico es un metal pesado presente en algunos suelos de cultivo de arroz, por lo que independientemente de que sea ecológico o no conviene asegurarse y lavarlo. No pasa nada si un día se nos olvida o con las prisas no lo hacemos, pero es un buen hábito a integrar por precaución, ya que el arsénico puede acumularse en nuestro organismo y cuesta de eliminar 👩⚕️.
- Vertemos el arroz con quinoa lavado en el agua del cazo con las especias hirviendo. Ponemos el fuego e temperatura media y dejamos cocinar unos 10 minutos aproximadamente. Cuando veáis que el agua empieza a bajar y se forman burbujas entre los granos de arroz es que le queda poco. Una vez veáis que las burbujas dejan de verse, apagad el fuego y dejar reposar tapado unos minutos antes de remover el arroz..
- Con el arroz hecho y/o mientras reposa, ponemos una sartén con un poco de aceite de oliva a calentar. Una vez caliente abrimos la bolsa de kale y echamos el contenido en la sartén con un par de pizcas de sal gruesa. Podéis usar kale normal, del que compras en ramillete como las acelgas, uso este cuando no encuentro del otro o por comodidad para saltarme el paso de lavar y cortar 😝.
- Una vez listo el kale, servimos en los platos y echamos el salmón en la sartén caliente. Cuando quiero darle un toque crujiente primero cocino a fuego medio y una vez esté bien hecho el centro subo un poco el fuego durante muy poco tiempo para tostarlo por fuera rápidamente y sin pasarme. Se parece un poco a como queda el tataki solo que con un medallón de salmón y queda de vicio con el kale y el arroz con quinoa 😌.
- Solo quedaría servir y comer 😁 Buen provecho!!.
Lunes: para la comida sugerimos una porción de patatas guisadas con fogonero, mientras que para la cena la recomendación es una ensalada de calabacín a la plancha, queso feta y menta que. La receta de salmón a la plancha es una de las más populares por resultar fácil de hacer, rápida y baja en calorías. Así, una dieta que contenga salmón es una dieta muy equilibrada. Las supremas de salmón te quedarán exquisitas con esta salsa de cebolla, ajo, soja, miel y mostaza. El salmón se dora en la plancha y luego se cubre con la cebolla caramelizada y se acompaña.
Así que vamos a terminar con esta receta de cena saludable de salmón a la plancha con kale y arroz de comida especial. Muchas gracias por leer Estoy seguro de que puedes hacer esto en casa. Próximamente habrá comida más interesante en recetas caseras. No olvide guardar esta página en su navegador y compartirla con sus seres queridos, colegas y amigos. Gracias por leer. ¡Sigue cocinando!